#101 Eisen und Energie: Die unterschätzte Verbindung

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00:00:06: Willkommen zurück bei Haus of Good Vibes, dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und innere Schönheit.

00:00:12: Und meine heutige Gäste hier im Podcast ist Dr.

00:00:15: Med Maria Volk.

00:00:17: Ich freue mich sehr dass sie heute hier ist!

00:00:19: Sie ist ganzheitlicher Ärztin für Ursachenmedizin und funktionelle Analytik und hilft Menschen vor allem dabei ihre Blutwerte zu verstehen und das auch jenseits der Normwerte die wir ja immer so kennen.

00:00:34: Und dazu hat sie auch zwei Bücher geschrieben, nämlich einmal Blutgeflüster und Eisengeflüste.

00:00:39: Heute sprechen wir über das Thema Eisen, weil das nicht nur betrifft sondern auch interessiert und da natürlich sehr viele Frauen darunter.

00:00:49: Eisenmangel ist etwas was wir häufig in Verbindung mit unserem Energiehaushalt bringen dürfen.

00:00:55: Darüber sprechen wir heute.

00:00:56: Maria ich freue mich sehr dass du da bist!

00:00:59: Ja, liebe Linda.

00:01:00: Vielen Dank für die Einladung und ich freue mich auf das Gespräch.

00:01:04: Super schön!

00:01:05: Und ich habe eben schon im Intro gesagt... Ich bin heute so ein bisschen verschnupft aber deswegen hoffe ich dass ich das trotzdem hier heute klar hinbekomme uns gut durch die Fragen zu geiden.

00:01:16: Das ist halt so die Anfang der Herbst-Saison wo das schon mal passieren kann.

00:01:21: Aber hoffen wir alle anderen, die jetzt zuhören sind gerade gesund und das Ding geht's gut.

00:01:27: Und ja, du bist Ärztin und hast natürlich aber als Ärztinnen auch für dich beschlossen den Weg vor allem mehr in die Ursachen Medizin zu gehen.

00:01:39: Und vor allem auf funktionell zu arbeiten statt jetzt einfach nur die klassischen Schulmedizin zu folgen.

00:01:47: Willst du mal mit uns teilen was dich vor allem dazu verleitet hat diesen Ansatz mehr zu folge?

00:01:54: Dich dem Thema Eisen und Blutwerten mehr zu widmen?

00:01:58: Ja, sehr gerne.

00:02:00: Ich bin ganzheitlich Arbeitenärztin.

00:02:04: Fast immer Ärztin werden.

00:02:06: Ich komme aus einer Ärzte-Familie und da war das schon immer auch Thema, dass jemand so in die Fußstapfen tritt.

00:02:11: Und ich wollte es aber erst relativ spät auch werden.

00:02:14: also erst zur Richtung Abitur kam dann wirklich der Wunsch und ich wollte immer so die klassische ÄrztIn sein ja?

00:02:19: Also auch wie meine Mama, meine beiden Omas so internistisch arbeiten, innere Medizin, ganz klassisch im Krankenhaus oder an der Praxis.

00:02:26: Das war mein Bild in meinem Kopf Und ich bin relativ spät erst an die Uni gekommen, weil ich nicht so ein gutes Abitur hatte, um sofort in Medizin reinzukommen.

00:02:36: Dadurch habe ich auch noch eine Ausbildung zur Krankenschwester gemacht und konnte da so ein bisschen in die Pflege reinschnuppern und natürlich auch schon viel, sagen wir mal, medizinisches gesundheitliches Wissen aufbauen.

00:02:48: Ich bin dann relativ späht erst an der Uni.

00:02:50: Ich glaube, ich war damals vierundzwanzig, das war damals relativ alt für einen Student mittlerweile nicht mehr so.

00:02:59: hab dann auch im Studium meinen Mann kennengelernt und meine zwei Kinder bekommen.

00:03:02: Und jeder, der sich da vielleicht auch angesprochen fühlt, kennt vielleicht auch dieses Thema, dass wenn man Kinder bekommt das ein manchmal so ... Dass man die Welt ein bisschen anders sieht aus anderen Augen?

00:03:15: Dass man plötzlich anfängt Sachen zu hinterfragen, die vorher überhaupt nicht zur Debatte standen zu hinter fragen.

00:03:21: So fing es dann langsam an.

00:03:22: Es hat sich mehr eingeschlichen.

00:03:24: das Thema.

00:03:25: Ich hab dann zum Beispiel drüber nachgedacht, was ich meinen Kindern an Nährstoffen geben muss oder sollte.

00:03:31: Da kam das Vitamin D-Thema

00:03:33: z.B.,

00:03:33: auch ein Riesending und habe mich so langsam in dieses Rabbit Hole reingerutscht und bin nicht mehr rausgekommen.

00:03:42: Das war wirklich aber ein Prozess über Jahre.

00:03:44: Und so konnte ich ... Oder hab ich Sachen immer wieder hinterfragt?

00:03:51: versucht auch zu sehen, es gibt nicht nur schwarz und weiß.

00:03:54: Es gibt viele Graustufen.

00:03:57: Nur weil jemand Professor ist heißt das nicht dass alles was er sagt gesetzt ist.

00:04:04: Das war schon ein Prozess der sehr schmerzhaft war.

00:04:10: Wahnsinn ich glaube von den Zuhörerinnen da gibt's einige die natürlich älter sind und die das vielleicht kennen was du gerade beschrieben hast.

00:04:18: Da haben noch mal Dinge anders hinterfragt, wo man vielleicht für sich selber gar nicht so drauf aufgepasst hat.

00:04:25: Was ja eigentlich auch immer ein schönes Zeichen ist, wo wir denken, man kann sich ja selbst schon irgendwie diese Aufmerksamkeit entgegen.

00:04:32: Aber ja, schön dass das natürlich für dich nochmal einen Ausschlaggebner Punkt war als werden eine Mama und frisch gebackene Mama damals.

00:04:40: Wenn wir jetzt gleich auf das Thema Eisen eingehen?

00:04:43: Vielleicht willst du da auch sogar noch... von damals was erzählen, wo du schwanger warst und wie du da vielleicht in Verbindung auch mit deinen Eisenwerten gekommen bist.

00:04:54: Und ... Vielleicht auch mit der These so ein bisschen mal etwas dazu sagen dass ja Eisenmange häufig in Verbindungen gestellt wird.

00:05:03: man ist extrem müde fühlt sich erschöpft, fühlt sie schlaff sieht das vielleicht auch am Hautbild weil man irgendwie so ein bißchen Pfahl aussieht.

00:05:10: Ja es wird ja auch ... Häufig immer gesagt Und ja, und dann werden wir da auch wieder so diese Bogenschlagen zwischen Normenwerten.

00:05:20: Und was ist irgendwie noch okay?

00:05:22: Was ist kritisch?

00:05:23: Vielleicht willst du da auch gleich einsteigen in dieser Web-Etole mit uns!

00:05:28: Okay ich hoffe, ich konnte mir jetzt jede Frage merken... Also Eisenmangel ist ein Riesenthema bzw.

00:05:37: Eisen generell und deswegen habe dem auch ein ganzes Buch gewidmet in der Thematik, dass es einfach zu verstehen ist.

00:05:45: Weil viele Frauen auch einfach einen Eisenthema haben.

00:05:49: ja die meisten haben eben auch einen Eisenmangel und ich habe selber eine sehr lange Geschichte da diesbezüglich weil ich schon als Jugendliche ganz gerottige Eisenwerte hatte.

00:06:00: wie gesagt meine Mama ist auch Ärztin.

00:06:01: dadurch kam ich immer auch in den Genuss mal einer Blutabnahme.

00:06:05: Ich habe relativ schnell herausbekommen, dass mein Speichereisenwert der Ferritin immer super niedrig war.

00:06:11: also wer sich mit diesen Werten so ein bisschen schon auskennt.

00:06:14: Ich hatte so Werte zwischen elf und zwanzig.

00:06:17: ja das ist sehr sehr sehr niedrig und ich kenne mich quasi nicht anders als mit einem massiven Eisenmangel Und war auch immer sehr kurzatmig.

00:06:28: Es war so mein Leidsymptom, das haben nicht alle Frauen oder auch nicht alle Menschen mit Eisenmangel aber doch sehr viele.

00:06:34: und die meisten bringen das nicht damit in Verbindung weil wie du schon so angeteasert hast, viele denken so ach ja man ist einfach müde und blass.

00:06:42: Das ist dieses klassische Bild was man hat im Kopf wenn man an Eisenmange denkt.

00:06:46: Es sind noch sehr viele andere Themen mit rein, wie zum Beispiel eine Infektanfälligkeit.

00:06:51: Eine Kälteempfindlichkeit.

00:06:54: Auch Haar aus Fall spielt häufig eine Rolle und eben diese Kurzartigkeit neben der Erschöpfung, Müdigkeit.

00:07:00: Und das war so mein Leitsyntom auch über die letzten Jahre Jahrzehnte.

00:07:06: Ich hab das erst mal gar nicht mit diesem Eisenthema in Verbindung gebracht.

00:07:10: was ich aber eigentlich gar nicht so war.

00:07:13: Ich war jetzt auch kein Athlet, aber ich war jetzt noch nicht super unsportlich und hab dann immer mal wieder Eiseninfusionen bekommen.

00:07:20: Und habe das immer sehr stark gemerkt, dass soweit ich eine Eiseninfrosion bekomme, dass diese Kurzabmigkeit nahezu weg war.

00:07:27: Das heißt, ich konnte das schon sehr genau mit diesem Symptom verbinden ... Also ist ja quasi auch nicht eingebildet oder so, sondern es ist ja eine klare Resonanz darauf, dass ich eben Eisen bekommen habe.

00:07:40: Und dann bin ich ja wie gesagt jetzt Ärztin und betreue auch vor allen Dingen eher Frauen, also ich mache eher Frauengesundheit.

00:07:48: Da sehe ich immer wieder Frauen mit sehr starken Eisenmangelwerten und die im Blut zu sehen sind.

00:07:56: Es ist quasi gar kein Nischenthema was vielleicht manche auch denkt sondern es ist eigentlich eher die Regel als die Ausnahme leider.

00:08:05: Und es heißt, dass jetzt gerade von diesem Wert gesprochen elf bis zwanzig der sehr, sehr niedrig war.

00:08:10: Das war der Ferritin der Eisenspeicherwert.

00:08:13: Wenn wir mal auf alle drei... Es gibt da drei verschiedene Eisenwerte die man so im Blut misst eingeht.

00:08:20: Auf welchen sollte man denn besonders acht legen wenn man so ein Blutbild macht?

00:08:24: Ja also Ich lasse immer gerne fünf verschiedene abnehmen.

00:08:29: Zwei sind so indirekt, und zwar ist das einmal das Ferritin was wir gerade schon gesagt haben also dass es der Speichereisenwert, also wie viel Vorrat an Eisen hat der Körper noch?

00:08:38: Also was ist quasi auf der Seite?

00:08:40: ja als Puffer.

00:08:43: Dann gibt es das Transferin und die Transferinsättigung.

00:08:46: Die gehören eigentlich immer gut zusammen, mit Transferinen ist sozusagen das Eisentaxi.

00:08:50: Weil Eisen kann nicht alleine im Blut rumschwimmen.

00:08:52: Das muss immer gebunden sein und quasi ein Auto dabei haben, wo's rumgefahren wird.

00:08:57: Und das macht eben das Transferien.

00:08:59: Also kann man sich wirklich wie so'n Eisentaxis vorstellen?

00:09:01: So erkläre ich das immer.

00:09:03: Und die transferinen Sättigung sagt uns, wie voll dieses Taxi ist.

00:09:08: Ist das jetzt ... Rappel voll der Kofferraum noch zugequetscht mit Eisen, dann heißt das wir haben sehr viel Eisen was das Taxi gar nicht so richtig schafft oder die sind eher wenig besetzt oder gar nicht besetzt und fahren einfach leer rum und suchen nach Eisen.

00:09:23: Deswegen diese sind immer sehr schön zum Abnehmen und einfach auch ein bisschen eine Idee zu bekommen wie viel Eisen ist denn im Umlauf?

00:09:29: Und dann gibt es noch einen Wert der sagt ist aber nicht sehr aussagekräftig er wird aber leider eigentlich ausschließlich meistens abgenommen.

00:09:35: also wenn wir in Deutschland zum Hausarzt gehen und sagen, ich würde mal gern meinen Eisenspiegel überprüfen lassen.

00:09:43: Und hab vielleicht auch ein paar

00:09:44: Symptome.".

00:09:45: Dann nimmt der Arzt in den allermeisten Fällen ... Wenn man nix dazu sagt nur das Eisen im Serum ab, das wäre dann dieser vierte Wert?

00:09:52: Das ist sozusagen eine Momentaufnahme und zeigt dir wie viel Eisen jetzt aktuell in dieser Sekunde in deinem Blut rumschwimmt.

00:09:59: Also was der Körper gerade zur Verfügung hat.

00:10:01: Und wenn du halt vorher z.B.

00:10:03: Eisentabletten genommen hast oder vielleicht eine eisenreiche Mahlzeit hattest, oder auch eine Eiseninfusion vor Kurzem bekommen hast.

00:10:10: Dann ist dieser Wert relativ hoch und verfälscht das quasi.

00:10:14: Das heißt, dieser Wert ist eigentlich immer gut.

00:10:16: also wenn der Wert schon schlecht ist dann ist wirklich allerhöchste Eisenbahn.

00:10:20: aber bei den allermeisten Frauen auch wenn die schon massive Mängel in den Speicherwerten haben ist diese Eisen im Serum fast immer super!

00:10:29: Und deswegen wenn man nur den abnimmt was wie gesagt viele Praxen auch machen, aus Kostengründen auch einfach weil der sehr günstig.

00:10:35: Dann wird immer halt gesagt ja beim Eisen ist alles gut, Eisen ist gut aber dabei guckt man gar nicht tiefer.

00:10:43: und die zwei indirekten Werte die ich immer noch gerne mit abnehme es einmal ein kleines Blutbild ja das kostet zwei drei Euro.

00:10:50: das ist wirklich ein günstiger Parameter um zu gucken, ob ein eventueller Eisenmangel – was wir noch nicht wissen, wenn wir die Blutwerte noch nicht haben.

00:10:58: Aber ob eine eventuelle Eisenmange schon Veränderung im Blutbild gemacht hat, sprich dass es eine Blutarmut gibt?

00:11:04: Das ist ja sozusagen eine Art Spätfolge von einem Eisenmangel kann auch ein B-II oder Fulsoremangel sein aber ist eben vor allen Dingen auch ein Eisenthema und das man schaut, ob die Bluttbildung schon betroffen ist oder nein.

00:11:19: Und was man auch immer abnehmen sollte, wäre ein Entzündungswert.

00:11:22: Das ist der CRP-Wert weil dieser zeigt ob eine Entzinnung im Körper vorliegt und das ist wichtig, weil unser Speichereisenwert davon abhängig ist bzw sich beeinflussen lässt.

00:11:34: Es heißt wenn wir eine Entzung haben keine Ahnung wie waren vielleicht von einer Woche hatten wir eine fette Grippe und gehen dann zur Blutabnahme fühlen uns vielleicht schon ganz gut aber der Körper trotzdem immer noch eine leichte Entzindung.

00:11:43: dann kann der Ferritinwert sehr gut aussehen.

00:11:46: Obwohl er es eigentlich nicht ist, weil das steigt quasi an wenn wir eine Entzündung haben und ist nicht wirklich aussagekräftig in diesem Setting.

00:11:53: Und deswegen sollte der immer mitgemacht werden um zu wissen A, können wir diesen Ferritinenwert wirklich trauen?

00:11:58: Ist der echt oder verfälscht?

00:12:01: So so spannend ich glaube dass sind Alleine das jetzt schon mal zu hören macht wahrscheinlich für viele so viel Sinn, dass es halt nicht so simpel ist.

00:12:10: Dass man mal nur Eisen im Blut testen lässt und sich dann sagt okay ja daran kann jetzt kann das nicht liegen, dass ich diese und jene Symptome habe.

00:12:19: Ich finde es generell spannend was du sowieso an den Symptomen genannt hattest.

00:12:23: Ja also ich hatte... Ich bin auch eine die eher dazu neigt Eisenmangel zu haben Und ich hatte auch damals wo so vor zehn elf zwölf Jahren oder auch in meiner Jugend immer irgendwie Schwierigkeiten damit.

00:12:37: Und wer auf jeden Fall spannt, jetzt mal wieder den Test oder den Wert zu sehen, wo ich auch hier einen Infekt habe?

00:12:44: Aber dein Erinnerung muss ein bisschen abklingen!

00:12:48: Ja also genau wir haben über Ferritin gesprochen und auch über transferien Sättigung.

00:12:54: Du hast ja auch noch im Vorgespräch mal gesagt es fand ich nämlich auch so spannend wenn mir jetzt wirklich wieder diesen Bogen Nehmen zwischen auch Energieproduktion im Körper, ATP-Produktion.

00:13:11: Wie kann da deswegen Eisenmangel zu einer Erschöpfung und auch so Fatigue Symptomen führen?

00:13:18: Wie ist der Zusammenhang?

00:13:21: Unsere Mitochondrien sind Zellorganellen die sozusagen unsere Energie produzieren tagtäglich brauchen, so wie jetzt.

00:13:28: Wenn wir in dem Podcast sprechen, brauchen wir Energie?

00:13:30: Das machen unsere Mitochondrien und das ist sozusagen die Atmungskette.

00:13:34: Es hat vielleicht jeder auch schon mal ganz dunkel noch im Biologieunterricht gehabt.

00:13:37: Das war ödelangweilig und also ich fand es öde langweilich damals.

00:13:41: Und dass aber ganz interessant sich das mal ein bisschen genauer anzuschauen.

00:13:45: man kann sich das vorstellen wie eine Perlenkette aus fünf Stationen und diese einzelnen Stationen sind zu einem Großteil auch aus Eisen aufgebaut.

00:13:55: Also es sind Eisenschwefelkomplexe, nur der Letzte ist quasi mit Magnesium noch bestückt.

00:14:02: Und das heißt diese Stationen sind ja wichtig damit die Elektronen, die dann irgendwann zu Energie mehr oder weniger dann performen, dass sie weiter gereicht werden können.

00:14:13: und wenn wir da einen massivsten Eisenmangel haben, dann kriegen natürlich auch die Mitochondrien nicht mehr so viel Eisen ab wie Sie wahrscheinlich gerne hätten weil der Körper versucht natürlich, dass weniger Eisen was er noch hat Prioritäten mäßig aufzuteilen, ganz geschwisterlich.

00:14:28: Nicht alle kriegen alles ab, sondern jeder kriegt einen Teil.

00:14:31: und die höchste Priorität ist eben die Blutbildung damit der Sauerstofftransport funktioniert, damit die roten Blutkörperchen gebildet werden können weil wir dort auch das Eisen als Zentralstelle mit eingebaut haben und der Rest kriegt halt irgendwie so ein bisschen was ab und deswegen können unsere Metehondrien dann einfach gar nicht mehr so gut arbeiten wie sie es könnten Und hinten raus kommt natürlich dann nicht mehr so viel ATP, spricht nicht mehr zu viel Energie wie es eigentlich möglich wäre.

00:14:55: Das zeigt sich natürlich dann je nachdem wo das Setpoint ist auch in Erschöpfung und Müdigkeit weil wenn wir keine Energie haben fühlen uns halt eben auch dementsprechend.

00:15:05: Und das kann man auch mittlerweile sehr gut im Blut messen diesen ATP-Wert.

00:15:11: Es heißt da sagt man einfach ich möchte gerne den ATP oder welchen Wert sagt man genau an?

00:15:19: Also das ist dann der intrazelluläre ATP, den man misst.

00:15:24: Das ist aber auch ein Parameter, die ihn jetzt nicht jedes Haus- und Wiesenlabor macht.

00:15:28: Und das Blut muss auch innerhalb von vierundzwanzig Stunden ins Labor, weil das ist ein Parameters, der sehr anfällig ist und auch schnell dann nicht mehr so gut messbar ist.

00:15:37: Da muss man also ein bisschen was beachten.

00:15:38: Es ist jetzt nicht so etwas wie... Fertin oder so.

00:15:41: Aber es gibt einige Labore, die das machen und kosten um die fünfzig Euro.

00:15:45: Und ich lasse das immer gerne mal mitmachen gerade auch bei Patienten, die eben sehr ... Mit Erschöpfungssymptomatik zu tun haben.

00:15:53: einfach auch, um mal schwarz auf weiß auch zu sehen.

00:15:56: hey!

00:15:58: Das ist wirklich real, was da ist.

00:15:59: Und wenn dann noch im Blut etwas zu sehen ist mit einem Eisenmangel, hat das häufig eine Verbindung.

00:16:06: Das heißt nicht, dass ein ATP-Wert der Niedrig ist immer nur Eisenmangell bedingt.

00:16:10: Es kann auch ganz viele andere Ursachen haben.

00:16:13: Aber man sieht es sehr schön, dass wenn man das Eisenthema in den Griff bekommt, dass dann auch das ATP langsam wieder ansteigt.

00:16:21: Ja super spannend!

00:16:23: Wenn man jetzt sagt okay ... Vielleicht bietet mein Labor, meinen Arzt das nicht an.

00:16:27: Die zuerst von dir fünf genannten Eisen-Ferritin-, Transferinsättigungen, kleines Blutpit und CRP wären jetzt schon mal die wo man sagt, man kann damit mal anfangen.

00:16:40: Klar!

00:16:42: Ich habe extra im Vorfeld nochmal geschaut.

00:16:45: Das sind so um die fortyfünf Euro als Selbstzahler für alle Werte.

00:16:49: also ich finde dass ist Klar ist es Geld, aber das hält sich noch sehr im Rahmen.

00:16:53: Da kann man eine Aussage treffen und nicht nur so schwammig.

00:16:58: Ich finde auch ... Wenn man das in Relation steckt und sagt, man fühlt sich ständig schlapp und müde, hat vielleicht Kurzatmigkeit und will wissen und nicht im Dunkeln tapsen, dann ist es ein Mittagessen mit einem Kaffee oder Matscha?

00:17:17: Ja, also ich finde das ist schon ganz gut wenn man sagt.

00:17:20: Man investiert es dann lieber da rein.

00:17:23: Genau jetzt ist mir auch noch mal eingefallen dass das Thema Blutarmut... Da möchte ich vielleicht auch nochmal ganz kurz eingehen weil das wäre jetzt ja in dem so ein Schlagwort was du gesagt hast, dass man so einen kleinen Blutbild sieht.

00:17:35: Was genau passiert denn?

00:17:37: oder wo sieht man das daran?

00:17:40: Das heißt der Körper hat weniger Blut zur Verfügung oder wie kann man sich das vorstellen?

00:17:46: Also Blutarm-Mut bedeutet erst mal meistens, dass dieser Hemoglobin wert.

00:17:51: Da wird manchmal als HB einfach abgekürzt auf dem Laborbefund und die Erritrozytten also die roten Blutkörperchen absinken.

00:17:59: ja das muss jetzt nicht schon sehr stark im Roten Bereich sein es kann auch so ein bisschen grenzwertig schon werden.

00:18:07: Daran sieht man sehr gut, dass einfach ja wenn man es so runterbricht.

00:18:10: Einfach zu wenig Blut da ist beziehungsweise zu wenig rote Blutkörperchen.

00:18:15: und das liegt daran, dass das Knochenmarkt wo die roten Blutköpperchen produziert werden, dass sie eben Eisen brauchen.

00:18:21: Sonst können die nicht fertig gebastelt werden und wenn wir halt zu wenig Eisen haben dann funktioniert einfach diese Neugeburt, sage ich mal der roten Blutkörper hier nicht so gut.

00:18:31: Und es werden halt dann immer weniger hat die dann quasi auch wieder neu ins Blut kommen weil sie leben ja nur um die drei Monate, da werden die immer recycelt und neu gebaut.

00:18:40: Das kann ein Problem werden.

00:18:42: Dann hat man diese klassischen Symptome wie eben auch natürlich sehr kurzatmig, wenn weniger Sauerstofftransport hat, auch Müdigkeit, Erschöpfung.

00:18:50: Weil einfach diese ganze Blutmenge bzw.

00:18:53: diese ganzen Roten Bluttköppchen mit ihrem Sauerstoftransport fehlen.

00:18:57: Das ist aber häufig ein Thema, was wie gesagt auch B-II und Fulsor bedingt sein kann.

00:19:01: Und natürlich auch einfach einem reinen Blutverlust, ja?

00:19:03: Kann ja auch passieren.

00:19:05: Was aber wichtig zu wissen ist, dass es bezüglich eines Eisenmangels eher eine Spätkomplikation ist.

00:19:12: Also das ist nicht der Klassiker, dass man bei einer... Bei einem Eisenmangel immer auch eine Blutarmut hat.

00:19:17: Der Körper kann das lustigerweise sehr lange kompensieren.

00:19:21: Also ich, wie gesagt, bin jetzt Einundvierzig.

00:19:24: Ich hatte das erste Mal Eisenmangell bewusst mit drei Zehn.

00:19:28: Und ich hatte nie eine Blutarmut, mein Körper hat das, obwohl ich so schlechte Werte hatte und nicht jedes Jahr eine Eiseninfusion bekommen.

00:19:36: Das war auch nicht dem geschuldet.

00:19:37: Ich habe keine Blutamut gehabt.

00:19:40: Ganz im Gegenteil, ich hatte immer super gute HB-Werte Weil mein Körper eben da noch gut haushalten konnte.

00:19:47: Und das ist auch bei den meisten Frauen wirklich so, deswegen ist es immer schwierig zu sagen oh ja wir gucken mal im Blutbild nur nach ahja is ne Blutarmut da oder nicht?

00:19:57: und wenn nicht dann kann's ja kein Eisenmangel sein.

00:19:58: Das ist halt viel zu kurz gedacht und macht in meinen Augen gar keinen Sinn weil man kann einen massiven Eisenmangell haben und trotzdem ein normales Blut-Bild.

00:20:09: Ja ich kenne tatsächlich aus meiner Familie ja Frauen die das Thema mit der Blutamut aber hatten.

00:20:15: Also trotzdem ist es spannend.

00:20:17: Und sagen wir mal Frauen hören zu, die natürlich alle vielleicht viele von denen auch noch in der Phase sind dass sie eine Periode haben und vielleicht auch sogar sagen Ich war schon mal schwanger, ich will noch mal schwangern werden oder vielleicht war ich noch nicht schwanger und will schwanger werden.

00:20:37: Es sind natürlich auch so Lebensphasen also generell natürlich dadurch dass wir die Periode haben einfach in einem großen Teil unseres Lebens als Frau Und dann natürlich auch eine Schwangerschaft irgendwann bevorsteht.

00:20:49: ja wer natürlich auch gerne diese Werte ins Lot bringen wollen, weil natürlich verlieren wir da auch noch mal viel Blut.

00:20:56: Oder wenn wir als schwangere Frau natürlich irgendwie dieses kleine Leben in uns drin entwickeln, braucht der Körper natürlich da auch einfach Blute muss irgendwie in Saft und Kraft sein.

00:21:07: Willst

00:21:07: du da uns mal so ein bisschen was erzählen?

00:21:10: Vielleicht auch von deinen Erfahrungen mit Kunden oder auch von Deinen persönlichen Erfahrungen wie Du das siehst?

00:21:17: Genau, also ich habe zwei Kinder und wie gesagt, ich hatte immer einen Eisenmangel mehr oder weniger.

00:21:23: Und demzufolge auch in meinen Schwangerschaften bzw natürlich auch schon vorher.

00:21:27: Also ich bin quasi schon mit einem Eisenmangel in die Schwangersschaften rein.

00:21:30: Das war mir damals nicht so wichtig.

00:21:31: Ich hab damals auch da nicht so hinterfragt.

00:21:34: Ich bin immer schnell schwanger geworden.

00:21:35: Ich hatte nie Probleme damit.

00:21:37: dafür bin ich auch sehr dankbar und demzufolt war das für mich auch kein großes Ding.

00:21:41: Jetzt im Nachhinein würde ich schon vieles anders machen.

00:21:44: Das Problem ist, was viele nicht wissen ... Wenn die Mutter mit niedrigen Spiegeln reingeht, abgesehen davon, dass es ihr in der Schwangerschaft nicht so gut geht und das der Eisenmange mit der Zeit schlimmer werden kann, ist es aber so, dass das Baby auch keine Eisendepots groß aufbauen kann.

00:22:03: Weil das Kind bekommt ja das von dem, was die Mutter hat.

00:22:06: Und wenn die Mutter kaum Eisen zur Verfügung hat und das Kind ist darauf angewiesen, gerade in den ersten Lebensmonaten einen Eisendepot mitzubekommen.

00:22:15: Weil es natürlich selber erst mal im besten Falle und im regulären Falle einfach gestillt wird.

00:22:21: Die Mutter in mich ist relativ eisenarm also da ist nicht so viel Eisen drin wie viele vielleicht denken braucht es einfach diesen Depot weil es ja selber auch Eisen für sich selbst benötigt für seinen eigenen Stoffwechsel und sein eigenes Blut was es trägt.

00:22:36: Wenn die Mutter nichts hat, kann das Kind auch nicht groß bekommen.

00:22:40: Die Babys kommen mit einem sehr reduzierten Speichereisen auf die Welt und ... Man kann quasi sagen, man vererbt es, obwohl es nix mit Genetik zu tun hat.

00:22:51: Aber von da kann nichts vorkommen, wir können's ja nicht herzhaubern.

00:22:57: Das war mir nicht bewusst damals.

00:23:00: habe ich nicht gedacht, dass das ein Thema ist.

00:23:02: Und deswegen würde auch allen Frauen wirklich raten wenn man natürlich geplant schwanger werden möchte und das bewusst entscheidet dass man das vorher versucht wirklich aufzufüllen und sich zu gucken, wo stehe ich denn überhaupt.

00:23:15: Und dann das eben auch aufzufühlen entweder über bestimmte Eisentabletten oder über Eiseninfusionen.

00:23:22: Da gehe ich zum Beispiel auch im Buch ganz detailliert darauf ein weil es einfach da so viele unterschiedliche Verbindungen gibt mittlerweile und wenn man davon jetzt kein nichts groß war ist... guckt man halt nur nach Eisen.

00:23:34: Aber da gibt es wirklich ... Eisen ist nicht gleich Eisen, da gibt's viele Unterschiede und manche sind gut verträglich, manche nicht so gut und da sollte man sich dann schon ein bisschen informieren.

00:23:42: Und was ich auch spannend finde, ist ja dieses ganze Thema mit dem Eisenmangel in der Schwangerschaft.

00:23:49: Es ist quasi schon fast Gesetz, dass eine Frau für einen zum Ende der Schwangerschaft eine Blutarmut diagnostiziert bekommt.

00:23:56: also das ist wirklich wenig die das nicht bekommen.

00:24:01: Wer schon mal schwanger war und sein Mutter-Pass kennt, der wird wissen was ich meine.

00:24:06: Die machen dann immer diesen HB-Test also den Hemoglobintest mit so einem kleinen Test Fingerspitze oder nehmen auch mal Blut ab.

00:24:14: Und dann wird dieser Wert immer eingetragen.

00:24:16: Dann kann man wirklich zugucken wie er ab höhselangsam runtergeht.

00:24:20: Irgendwann ab einem Grad X wird gesagt oh das ist eine Blutarmut.

00:24:25: Was man aber auf jeden Fall bedenken muss ist dass der Körper ja ein Baby in sich trägt und das Baby auch Flüssigkeit hat.

00:24:33: Wir haben die Plazenta mit dem Fruchtwasser,

00:24:35: d.h.,

00:24:35: wir haben sehr viel mehr Volumen im Körper an Flüssigkeiten, an Blutvolumen.

00:24:40: Und dadurch ist quasi unser Blut auch mehr oder weniger verdünnt her als wenn wir kein Kind in uns tragen.

00:24:47: D.h.

00:24:47: es ist eine sogenannte Verdünnungsanämie, eine Verdüngungsblutarmut.

00:24:51: Das muss man immer so ein bisschen in Relationen setzen.

00:24:55: Und das ist physiologisch.

00:24:56: Das ist so gewollt, ja?

00:24:58: Was ich auch dann schwierig finde, ist, dass gesagt wird, es ist ein Eisenmangel.

00:25:01: Aber woher will man das denn wissen?

00:25:03: Es kann genauso gut einen B-Zwölf oder Folsomange sein, der in der Blutarmut verursacht.

00:25:07: Da auch da, finde ich, wird immer zu kurz gedacht und dann kriegen die Frauen Eisentabletten am Ende der Schwangerschaft, kriegen Verstopfungen, denen's übeln, weil meistens irgendwelche komischen Sachen sind... Naja!

00:25:19: Und das is' dann auch so ein Thema für sich.

00:25:21: Das habe ich auch damals bei meiner Ernährungs- und Gesundheitsberatenausbildung tatsächlich auch gelernt.

00:25:27: Dass es ganz normal ist, dass zum Ende der Schwangerschaft eigentlich Eisen runtergeht weil das ja auch du hast es gerade am Anfang des Interviews erwähnt mit steigendem Eisen auch irgendwie die Entzündungswerte hochgehen.

00:25:41: oder in dem Sinne also dass es da eine Korrelation gibt, dass man eigentlich ja die entzündungswerte runterfahren möchte Und deswegen irgendwie, genau.

00:25:52: Das Eisen natürlich schon eher auch in der Plazenta beim Baby landet und das ist nicht ganz normal.

00:25:58: Und dass deswegen manchmal dieses On-top-Eisen geben vielleicht in dem Moment gar nicht richtig ist.

00:26:03: Auch wenn Ärzte denken sie wollen dann Frauen helfen?

00:26:07: natürlich im Moment.

00:26:09: Ja aber das Problem ist halt, dass auch orales Eisen also was wir schlucken auch gar nicht so schnell auch ankommt und es dauert einfach bis sich da der Puffer wieder aufbaut selbst wenn man alles richtig macht.

00:26:20: Deswegen ist es gefühlt so eine Woche vor der Geburt, bringt das nicht mehr.

00:26:24: Außer dass sich viele Frauen unwohler fühlen, weil sie Verstopfung haben, Übelkeit, Magenschmerzen durch die Eisentabletten und es meistens eh nicht durchziehen sondern absetzen, weil's ihnen einfach nicht gut tut.

00:26:35: Also im Folge muss man halt viel früher ansetzen und erst mal gucken, mit welchen Werten startet ihr überhaupt in Schwangerschaft?

00:26:42: Und wenn das da schon total grottig ist wie bei mir damals ... Dann sollte man sich vielleicht überlegen vorher, was zu machen bevor man schwanger wird.

00:26:51: Denn sprechen wir doch jetzt mal so über Supplementspräparate aber auch über die Ernährung?

00:26:57: Was kann man und Mann oder Frau denn machen um diese Werte, die dann grottig sind?

00:27:05: Man hat einen Test gemacht, all diese fünf Werte getestet und da ist auf jeden Fall Verbesserungspotenzial will das natürlich auch machen, um sich besser zu fühlen.

00:27:14: Was sind wirklich so simple Dinge und welche Präparate?

00:27:18: Wo bist du mehr ein Fan von?

00:27:19: ... wo weniger, wo fast du vielleicht auf die Erfahrung gemacht hattest?

00:27:22: Stichwort Infusion, dass es bei der einen voll gut ankommt und bei anderen nicht so gut.

00:27:27: Das finde ich total spannend mal zu hören.

00:27:31: Es gibt so ein paar Ernährungsthemen, die man schon gut umsetzen kann, um einfach die Eisenaufnahme in der Ernährungen hat.

00:27:39: zu verbessern bzw.

00:27:40: nicht noch extra zu blocken und ich glaube, das hat vielleicht jeder auch schon mal gehört.

00:27:45: ja also das heißt keine Milchprodukte zum Beispiel zum Eisenzunehmen kein Kaffee keinen schwarzen Tee oder grünen Tee.

00:27:53: da sind so Gerbstoffe drin die dann auch das Eis mit abbinden können Oder auch so Vollkorngetreide mit Eisener weil dann die Fütate da drinnen sind die das auch wieder mit ab binden können.

00:28:03: Also Eis ist sehr empfindlich.

00:28:05: Deswegen sollte das in einem Setting eingenommen werden, entweder nicht dann.

00:28:09: Wenn man es verträgt und die Verbindung da vielleicht ein bisschen milder ist, kommen wir gleich noch zu oder viele nehmen's auch einfach zum Abend, also zur Nacht und schlafen quasi danach ein damit sie diese Nebenwirkungen nicht so haben.

00:28:23: Und wenn man eisenreich isst – wie gesagt gibt es ja verschiedene Themen – wichtig ist immer zu unterscheiden zwischen dem tierischen pflanzlichen Eisen.

00:28:35: Das tierische Eisen ist generell einfach besser aufnehmbar, weil es schon in einer Form ist, die besser durch den Wagen-Darmtrakt geht und nicht erst fünftausendmal noch mal umgewandelt werden muss.

00:28:44: Und auch unabhängiger ist von so Hemmstoffen einfach das Pflanzliche Eisen.

00:28:49: wenn man da viel nutzt oder vielleicht auch vegetarisch vegan unterwegs ist dann immer empfehle ich immer auch Vitamin C eben mitzunehmen und auch drauf zu achten.

00:28:57: Oder ja, das ist natürlich immer ein bisschen schwierig aber zu gucken dass man eben auch genug Magensäure hat.

00:29:02: Ja, das merkt man ja häufig auch wenn man Sachen schwer verdauen kann oder wenn man Probleme mit dem Stuhlgang hat

00:29:08: usw.,

00:29:09: da kann es auch schon Hinweise auf magensäures Themen sein weil das braucht man halt um dieses landliche Eisen auch besser aufzuneben Und da einfach bewusster sich anzuschauen und zu gucken, die meisten dem Eisen wirklich nüchtern.

00:29:21: Ja morgens am besten das wird auch immer meistens von den Apotheken auch so angegeben.

00:29:26: Das funktioniert meistens auch sehr gut.

00:29:28: ich habe ja auch wie gesagt lange Eisentabetten genommen aber viele vertragen es einfach trotzdem nicht und kriegen dann Bauchweh, Verstopfungen und Magenschmerzen auch.

00:29:36: und dann ist natürlich die Compliance mehr die Durchhaltefähigkeit auch herabgesetzt und irgendwann hat man noch keinen Bock mehr drauf.

00:29:43: Und es gibt so ein paar Eisenverbindungen, ohne dass ich da jetzt für irgendwas Werbung mache die ich einfach verträglicher finde oder wo ich viel Feedback auch bekomme das sie wirklich besser verträgig sind.

00:29:55: Das ist vor allem das Eisenbistlizinat.

00:29:57: Das kennen auch einige, die sich mit Eisen schon mal beschäftigt haben in Kombination mit Vitamin C und Lactoferin.

00:30:04: Lactoverin ist so ein kleiner Hilfstoff für Eisen.

00:30:07: Das wird einfach noch besser aufgenommen mit Lactopherin.

00:30:10: Es gibt auch Kombipreparate, wo das schon mit drin ist oder man holt sich das extra dazu.

00:30:14: Da kann man sich auch gerne belesen.

00:30:16: habe ich zum Beispiel im Eisengeflüster fast ein ganzes Kapitel nur über Lactopherin geschrieben weil es so interessant ist in der Kombination Genau, und dann gibt es eben die Sachen wie liposomales Eisen- und sucrosomales Eisen.

00:30:31: Wer Liposomale Produkte kennt, der weiß, die sind halt einfach anders verpackt.

00:30:36: Die haben so eine andere Hülle.

00:30:37: Und durch diese andere Hille werden sie viel ungehämter aufgenommen weil der Körper versucht natürlich Eisen zu limitieren.

00:30:46: Da kann ich ja vielleicht auch gleich noch mal was dazu sagen.

00:30:49: Weil auch zu viel Eisen oder zu schnell zu viele Eisen blockiert der Körper, weil er hat keinen Ausscheidungsmechanismus für Eisen.

00:30:57: Er kann nicht einfach sagen was mit sovieles kommt raus sowie B-Vetamine ja die gehen über den Urin raus sondern Eisen ist für ihn wirklich eine potenzielle Gefahr, weil das auch viel Mist anrichten kann im Körper und deswegen muss man da auch immer darauf achten.

00:31:10: wie geht man auch mit den Dosierungen um?

00:31:11: ich empfehle zum Beispiel Immer nicht mehr als dreißig bis vierzig Milligramm Eisen, also elementares Eisen.

00:31:19: Da muss man immer hinten drauf gucken was dann wirklich elementares Eisen ist und nicht was in der Gesamtmenge drin ist Und damit einfach diese, ich sag mal Eisenschranke gar nicht ausgelöst wird groß und das was wir einnehmen Dann auch zu einem Großteil wirklich ankommt.

00:31:38: Eisen, Biskuitzen hat es mir gerade jetzt im Kopf geblieben.

00:31:41: Ich habe auch noch viel Eisen aus Curryblatt extrakt als pflanzliches Präparat

00:31:49: Foto bekommen

00:31:50: oder was ich merke, was viel verträglicher ist auf wenn ich Kunden ans Herz lege.

00:31:57: Was hast du dafür Erfahrung mitgemacht?

00:32:00: Genau, also Curryblatt-Eis ist auch sehr interessant.

00:32:02: Wie gesagt eine pflanzliche Komponente und es ist ja mild.

00:32:08: Wenn man einen starken Mangel hat wäre sie nicht so meine Nummer eins sondern eher für leichte Mängel um einfach was zu supplementieren damit man vielleicht einfach sich nur eine gute Erhaltungsdosis hat.

00:32:18: Ist das sehr gut verträglich und auch sehr zu empfehlen.

00:32:21: aber wie gesagt für einen starkem Mangel ist es einfach zu mild ... wie sagt man das?

00:32:27: Zu sensitiv... zu niedrig dosiert auch meistens einfach, dass es wirklich jetzt hier den Spiegel anhebt in relativ kurzer Zeit.

00:32:38: Was ist aber wenn jetzt zum Beispiel jemand zuhört und sie ist in dem Falle Vegetarierin?

00:32:45: Und sagt oh Mensch ich esse tatsächlich irgendwie auf meinen Protein oder mal was was.

00:32:51: tierisches Essen ist das oft auch um Hiburata Keine Ahnung.

00:32:56: Oder ich trinke tatsächlich superhäufig mein Kaffee oder meinen Matcha zum Essen und meine Werte sind nicht so ideal, vielleicht sollte sich da was ändern?

00:33:04: Was würdest du ihr entgegnen?

00:33:06: Vielleicht auch vom Timing wie für Abstand

00:33:09: usw.?

00:33:11: Genau also Richtung Matcha-Café ist ja genau das, was wir gerade schon gesagt haben.

00:33:15: Da würde ich dann mindestens zwei Stunden Abstand halten entweder davor oder danach Und weil sonst wird das Eisen einfach zu doll blockiert und ich meine, es kommt so schon wenig Eisen an.

00:33:26: Also wenn wir dreißig Milligramm Eisen nehmen heißt dass nicht das Dreißigmilligramm aufgenommen werden sondern eher so er kommt auf die Eisenverbindung an.

00:33:32: aber zwischen fünf und fünf zehn Prozent meistens nur.

00:33:35: ja Das muss man auch bedenken.

00:33:37: und wenn wir dann halt zusätzlich noch zum Beispiel Kaffee Matscher Getreide Diese ganzen Hemmer, Milchprodukte und so dazunehmen direkt.

00:33:45: Dann wird es noch weniger und dann kann man auch sein lassen.

00:33:48: also das bringt ja dann auch nichts.

00:33:51: Genau deswegen Abstand halten auf jeden Fall.

00:33:53: Und wenn man vegetarisch vegan ist dass man dann eben auch schaut Dass man wirklich supplementiert weil man kommt meine Erfahrung nach mit einer Ernährung nicht gut Auf sehr gute Eisenwerte.

00:34:05: Das klappt sogar oft nicht mit einer, ich sag mal Omnivoren- fleischhaltigen Ernährung.

00:34:10: Selbst da ist es auch schwierig.

00:34:12: Es ist zwar nicht ganz so schwierig aber trotzdem auch schwierig weil viele einfach diese kleinen Tipps und Tricks auch gar nicht mit bedenken sollen.

00:34:19: die nehmen einfach ihre Supplemente und dann ist gut.

00:34:23: Und wenn man da so ein bisschen drauf achtet kann man schon ein bisschen was switchen.

00:34:27: Aber auch das kommt immer darauf an wie stark is der Mangel schon unten Weil je tiefer das ist und je länger der Körper auch schon mit Eisenmangel zu tun hat also quasi auch schon so ein bißchen chronisch Der ist zu schwieriger und langwieriger dauert es einfach mit Tabletten vor allen Dingen, das in den Griff zu bekommen.

00:34:43: Was ich damals auch noch gelernt habe und für mich auch eine Zeit lange mal echt gut umgesetzt habe, ist halt überall noch irgendwie so ein bisschen mehr Vitamin C in die Mahlzeiten zu bringen.

00:34:54: Also du hast ja eben schon erwähnt bei den Sublimencers neben Lactopherin als Helfer auch gerne Vitamin C an die Präparate gegeben wird weil Vitamin C Die Eigenschaft hat, die Eisenaufnahme zu verbessern.

00:35:08: Wenn man sagt, dann hab ich mein Frühstück mal Mittagessen und überall treufig Zitronensaft rüber oder frische Kräuter ... Da wird immer nur gedacht, muss das immer für Zitronsaft sein?

00:35:18: Frische Kröter haben ja super viel Vitamin C. Und oft sind grüne Dinge auch noch auf der pflanzlichen Ebene ein bisschen eisenreicher, oder?

00:35:28: Ähm

00:35:30: Ja!

00:35:31: Also auf jeden Fall.

00:35:32: Aber sie haben auch viele Oxalate oft mit dabei, was wiederum Eisen hemmt.

00:35:36: Es ist nicht immer so einfach...

00:35:37: Wie Spinat oder sowas?

00:35:38: Ja genau, also ich kenne ja von früher vielleicht noch den Cartoon.

00:35:43: Ich kenn den noch mit der Spinatdose und dabei hat Spinat eigentlich, wenn man das mal runterrechnet gar nicht so viel Eisen es wirklich eher eine Marketing-mäßig was gewesen damit die Kinder mehr Grünzeug essen.

00:35:57: Das muss man halt eben dann auch bedenken.

00:36:00: Ich nenne es immer gerne Eisen.

00:36:01: Es ist wirklich schon eine kleine Drama Queen, man muss leider ... Man kann nicht einfach sagen ja viel hilft viel und wenn ich auch, naja ich hab Eisenmangel dann schlucke ich halt Eisen oder sonst alles wieder gut so wie bei Magnesium oder Selen da geht das relativ einfach.

00:36:14: Und Eisen ist aber doch leider sehr komplex sodass man da einige Sachen einfach beachten muss.

00:36:18: damit's funktioniert.

00:36:20: Ich erinnere mich auch gerade zurück.

00:36:21: Das war in der Covid-Zeit, wo ich auch mal ein bisschen mehr darauf geachtet habe mit meinem Eisenwert und dann auch wirklich keinen grünen Tee oder Kaffee hab' ich sowieso nie so getrunken zu den Mahlzecken genommen Und dann habe ich auch so ein bisschen mit grün smoothie Rezepten rum experimentiert und habe glaube ich auch als Basis eher sowas genommen wie Felssalat oder Karottengrün oder irgendein Grün was halt nicht so viel Oxalsäure enthält Trockenfeigen eingeweicht über ein paar Stunden oder Nacht, dass die dann halt auch so weich werden.

00:36:50: Auch mit in den Mixer und noch Zitronensaft Und ich weiß gar nicht, ob ich noch irgendwas dazu.

00:36:56: Aber genau um so ein bisschen einen Eisen-Grün-Zufi zu machen... Also wer sich jetzt davon angesprochen fühlt?

00:37:03: Gerade diese eingeweichten oder getrockneten Feigen haben halt sehr viel und die sind ja aber super hart!

00:37:08: Ich finde wenn man sie dann zum Beispiel einweicht weil ich sie so auch gerne in so einem Hörsepoach gemacht habe.

00:37:15: Genau da vielleicht auch nochmal zu den Getreidesorten.

00:37:17: Jetzt gehen wir sehr viel in die Ernährung.

00:37:19: Weil du meintest auch Die Phytinsäuren oder Lektine vielleicht auch, dass die ja natürlich sowas hemmen können.

00:37:28: Hafer ist da zum Beispiel dann eher nicht so gut?

00:37:31: Oder Weizen?

00:37:33: Oder was ist da besser oder schlechter?

00:37:38: Ich würde generell einfach Getreide von der Eiseneinnahme trennen.

00:37:43: In meinen Augen gibt es jetzt nicht besser oder schlechter, sondern die haben ja alle so was.

00:37:47: Also vor allem Vollkorn.

00:37:48: durch diese Vollkoren-Thematik ist er noch mehr von diesen Hemmstoffen mit drinne.

00:37:52: Hürse glaube ich nicht!

00:37:53: Ich glaube Hürses wirklich eher lektinarm.

00:37:57: Aber das wird auch kein normales

00:37:58: Getreid.

00:38:00: Genau also ich würde sagen... Jeder soll das Getreide gerne essen, was er für richtig erachtet und was er mag.

00:38:08: Ich bin generell nicht so der Getreidepel.

00:38:10: In meiner Meinung auch Gluten braucht niemand, aber das ist ein anderes Thema.

00:38:16: Ich würde einfach bei solchen Sachen gucken ... Ich meine, eisen nimmt man einmal am Tag in den meisten Fällen da nur die wenigsten müssen das vielleicht öfters mal nehmen und selbst dann muss man noch ein bisschen achten Und dann einfach darauf zu gucken, dass man diese Einnahme einfach priorisiert und guckt das eben davor.

00:38:32: Und danach jetzt nicht unbedingt der grüne Matcha mit Vollkornbrötchen und Frischkäse landet.

00:38:40: Also wo man quasi alles mit dabei hat damit man die Aufnahme so gut es geht mit verbessern kann

00:38:46: Das ist doch schon mal total machbar und ich glaube wir Menschen auch, ich kenne das ja von meinen Kunden.

00:38:51: Sie sind immer sehr Gewohnheitstiere und ihr denkt immer so Gott was muss jetzt alles machen nur wegen Eisen?

00:38:56: Don't panic!

00:38:59: Wenn du das jetzt hier hörst... Man muss irgendwie nicht gleich alles perfekt machen.

00:39:03: aber es ist vielleicht gut wirklich mal offen und ehrlich zu reflektieren.

00:39:08: Was ist vielleicht gerade für mein Eisenhaushalt?

00:39:11: Oder vielleicht auch, ich sag mal wenn man irgendwie drei Kaffee am Tag trinken die sind immer in der Nähe von der Mahlzeit oder auch Matschern nebensinnig.

00:39:17: Ist das vielleicht auch generell nicht so gut für den Körper, nicht nur fürs Eisen ja?

00:39:21: Ja genau

00:39:23: Also, es ist finde ich immer mal wieder gut irgendwie auch gewohnheiten ehrlich und die Lupe zu nehmen.

00:39:28: Und nicht irgendwie gleich Angst zu haben dass einfach in eine schöne irgendwas genommen wird.

00:39:33: gerade bei Kaffee sind ja die Leute auch immer sehr sensibel.

00:39:37: Aber so trotzdem so spannend was du hier alles mit uns geteilt hast.

00:39:43: Gibt es irgendwas jetzt hier zum Ende der Erfolge, wo du auch noch mal sagst, das ist etwas was doch mal unbedingt die Zuhörerinnen hören sollen oder vielleicht auch nochmal einen Zuspruch?

00:39:53: Oder ja da würde ich mich super freuen wenn du dann nochmal was mit uns teilst.

00:40:00: Ja also ich finde Medizin und Gesundheit darf einfach sein aber dafür braucht man natürlich auch Menschen Situationen die es einfacher klären.

00:40:10: und Ich bin immer der Meinung Egal ob es um Eisen geht oder andere Nährstoffe, Vitamine

00:40:16: usw.,

00:40:17: ist immer mein Motto Messen handeln.

00:40:22: Das heißt guck doch einfach mal nach was los ist bei euch man merkt nicht alles so.

00:40:26: ja ich habe selber bei mir schon Blutwerte gehabt wo ich dachte die sind besser und dann war ich bin aus allen Wolken gefallen und dachte mir Mist das ist ja gar nicht so gut wie ich dachte und da kann ich aber auch präventiv einfach loslegen und kann was dagegen tun.

00:40:40: Als einfach nur, ich sag mal die Augen zu verschließen und sagen oh Gott wenn ich es nicht sehe dann ist das auch nicht da.

00:40:47: Das funktioniert nicht so lange so gut und jetzt können wir halt meistens noch gegensteuern als wenn unser Körper komplett leer läuft oder Lehrer wird mit zum Beispiel Nährstoffen, Vitaminen usw.

00:40:58: Und so kann ich eben schon schauen und kann dann eben etwas dagegen tun und dann zb nach drei vier fünf sechs Monaten Das noch mal nachmessen.

00:41:06: Ja, deswegen messen, handeln, messen um zu gucken reicht das was ich mache passt das hat das eine Resonanz weil dann freut man sich auch man sagt hey cool das verändert sich ja jetzt.

00:41:16: das heißt ich habe etwas aktiv dafür getan und dass es das so einfach so ein bisschen auch die angst zu verlieren einfach mal nachgucken zu lassen weil viele haben auch Angst das was Schlimmes bei rauskommt.

00:41:28: aber ich sage immer ja okay klar kann auch Sachen auskommen die nicht so schön sind Aber sie sind immer auch irgendwie behandelbar und wieder reversibel in den meisten Fällen.

00:41:39: Und wir können halt einfach jetzt schon was machen, anstatt du einfach gar nicht guckst und in fünf, zehn, zwanzig, dreißig Jahren dann daraus eine Konsequenz sich ergibt die man da nicht mehr so leicht wieder rückabwickeln kann.

00:41:51: Word auf jeden Fall Runde Prozent!

00:41:55: Liebe Maria vielen vielen Dank für all deinen Wissen.

00:41:58: alles was du hier mit uns geteilt hast ist es ja auch so großartig dass du einfach schon zwei Bücher hast

00:42:04: Danke.

00:42:04: Ja, dass auch alle die jetzt sagen oder ich irgendwie mehr einsteigen in die Thematik als Blutgeflüster und Eisen-Geflüster sind out there!

00:42:15: Ich werde sie auch an den Shownotes verlinken sowie aller anderen Informationen so das die Leute dich finden.

00:42:21: wenn Sie Fragen haben super gerne auch per E-Mail.

00:42:26: freuen wir uns von euch zu hören und ja ich danke dir an dieser Stelle.

00:42:31: Vielen lieben Dank, es hat mir sehr viel Spaß

00:42:32: gemacht Mia auf meine Diebe.

00:42:34: Tschüss!